ROZGRZEWKA
    Strona główna > Tenis > ROZGRZEWKA

    Przed przystąpieniem do gry w tenisa konieczna jest choć krótka rozgrzewka. Nie tylko postawi nas ona w pełnej gotowości, ale przede wszystkim zmniejszy ryzyko urazu.

    Gracze zaawansowani narażeni są zwłaszcza na urazy łokcia (tzw. łokieć tenisisty). Początkujący zwykle mocno odczuwają obciążenie nadgarstków.

    Powodem kontuzji może być źle dobrana rakieta – zbyt ciężka, o zbyt mocnym naciągu strun. Kontuzje ścięgien nóg zazwyczaj zdarzają się na kortach o twardej nawierzchni. By przeciwdziałać takim wypadkom, szczególnie zadbaliśmy o zapewnienie w GYMSTATION odpowiedniej, bezpiecznej i komfortowej nawierzchni kortu.

    Na rozgrzewkę najwłaściwszy jest zestaw ćwiczeń rozciągających - biegi, podskoki, krążenia ramion, nadgarstków i głowy. Osoby o wyjątkowo słabych rękach, które chcą grać w tenisa, powinny dodatkowo stosować codziennie porcję ćwiczeń wzmacniających, takich jak ściskanie w dłoni gumowej obręczy lub piłeczki.

    PROMOCJE
    • Karnety dla rodzin
      Karnet dla rodzin
      Grunt to zdrowa i aktywna rodzinka:) Pomożemy Ci wprowadzić do Twojej rodziny zdrowy i aktywny tryb życia . Stworzyliśmy dla Was odpowiednie warunki. Przyjdź i przekonaj się sam! Szczegóły w recepcji 
    • studenci
      Promocja dla uczniów

      Za okazaniem ważnej legitymacji studenckiej lub uczniowskiej jednorazowe wejście na siłownię lub zajęcia fitness 50% taniej. Promocja ważna do odwołania.

    • Karnet wakacyjny dla uczniów oraz studentów

      Od poniedziałku, tj. 11.06.2018  ruszyła promocja na karnety uczniowskie oraz studenckie! :)
      Informacje dotyczące karnetów znajdziecie Państwo w recepcji naszego klubu

    GRAFIK ZAJĘĆ
    • zobacz
    • streching
      Brzuch Uda Pośladki
      2018-12-10 18:00
      Prowadzący: Marcin
      Czas trwania: 1 godz.
    • spin rower
      Spinning
      2018-12-10 18:00
      Prowadzący: Asia
      Czas trwania: 1 godz.
    • spin rower
      Spinning
      2018-12-10 19:00
      Prowadzący: Asia
      Czas trwania: 1 godz.
    AKTUALNOŚCI